Elän täydesti!: teemasta tavaksi

Ole paras ystäväsi

Oma terveytesi ja työkykysi ovat tärkeitä yritystoiminnallesi. Älä jätä oman vointisi kohentamista yritystoimintasi jalkoihin "...nyt on vähän kiire ja sitten kun ei ehdi...". Pakollinen tauko, sairausloma, vaanii nurkan takana, jos vasta lisääntyneet oireet tai sairastuminen havahduttavat sinut. Oman elämän huolto tuo hyvää oloa ja energiaa, tuntuu mukavalta ja auttaa jaksamaan. Elä täydesti.

Askeltaen eteenpäin

Oman elämän huolto on arjen pieniä tekoja oman voinnin hyväksi. Tee sellaisia muutoksia, joita voit ylläpitää kuukausia, ehkä kauemminkin. Hetkelliset dieetit tai ylenpalttiset reuhtomiset eivät tuo kestävää tulosta. Arjen normaalin ravinnon, liikunnan, levon, työn ja ajankäytön pienin parannuksin pääset parhaaseen, kestävään tulokseen.

Asia kerrallaan

Ahneella on tunnettu loppu. Kaikkien elämäntapojen muuttaminen kerralla onnistuu ani harvoin. Laita asiat tärkeysjärjestykseen ja työn alle yksi muutos kerrallaan. Vinkkejä pieniin päivittäisiin, kestävää muutosta tukeviin tekoihin löydät oheisten linkkien takaa (samat asiat ovat myös Elän täydesti! -otsikon takana.)

Hemmottelua hetkittäin

Suo itsellesi herkuttelu- ja loikoiluhetket yksin ja yhdessä läheisten kanssa. Tartu hetkeen, myös sinä olet ansainnut mukavia kokemuksia ja elämyksiä. Ota vapaapäivä, tutustu uusiin asioihin, tee vaikka pikku matka mielenkiintoiseen paikkaan. Repäise ja tee jotain uutta. Lataa akkujasi ja kokoa uutta tarmoa tulevaan.

"Hyvä olo tuntuu varpaissa asti"

Millainen on sinun hyvä olosi? Jokainen onnistunut askel arjessa kantaa eteenpäin elämäntapojen muutoksessa. Hyvä olo odottaa houkuttelemista, juuri sinun omaa toimintaasi. Unohda liiallinen täydellisyyden tavoittelu, arvosta ja kannusta itseäsi oman elämän huollossa; kuin parasta ystävääsi!

Elän täydesti! on olennaisten elämäntapojen kohentamista yksin tai yhdessä puolison, perheen tai vaikkapa toisten yrittäjien kanssa.
Elän täydesti! - teemasta tavaksi
Hyvä ravitsemus
HeViä päivään	Lisää kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
Sydänmerkki ja pakkausseloste	Tee suolan, rasvan ja kuitujen suhteen parempia valintoja.
Mielihyvää tuottava liikkuminen
Löydä liikkuva minäsi	Lisää askelia arkeen. Lihaksilla liikkeelle.
Lisää liikettä	Löydä oma liikkumisen muotosi ja ota mielihyvä mukaan.
Hallittu ajankäyttö
Uni ja vireys	Vaali untasi.
Aikaa itselle ja perheelle	Palaudu työstä yksin ja yhdessä läheisten kanssa.
Toimivat työolot
Työolot - tuloksen turvaksi	Arvioi, kunnosta ja kehitä.

Arvioiden alkuun

Kartoita työn ja terveyden oma-arvioinnilla vahvuutesi ja kohentamista kaipaavat osa-alueet. Hyödynnä Elän täydesti! -sivuston ideat vointisi ja työolojesi kohentamiseksi - arjen askelin, arjessa kuntoon!

Teksti: Heikki Saarni ja Susanna Visuri, Työterveyslaitos

Lisää vinkkejä ja linkkejä

Työterveyslaitos (vinkkejä elintavoista ja terveyden edistämisestä työpaikalla)

Pieni päätös päivässä (sivustolla vinkkejä elämäntapamuutokseen sekä testejä esimerkiksi suolan ja rasvan käytöstä, liikuntatottumuksista jne.)

Duodecim Terveyskirjasto (ajantasaista tietoa terveydestä, elintavoista ja sairauksista)

Elän täydesti! -teema kannustaa oman voinnin ja työolojen kohentamiseen. Teemavuosi on osa Pienetkin pinnalle - mikroyritykset hyvinvointiin Varsinais-Suomessa -hanketta, jota toteuttavat Varsinais-Suomen Yrittäjät ja Työterveyslaitos. Hanketta rahoittaa Euroopan sosiaalirahasto (ESR).

<< Takaisin